na masę

Dobra wrocilem i dalej chce ukladac diete tylko mam pare dylematow 1.Czy na poczatek zrobic Mase i pozniej redukcje czy redukcje mase redukcje co bedzie lepsze ?? 2.i co byscie polecili do jedzenia w szkole ???

dodam ze robie mase czyli ze co jak wyjde z dziewczyna sie opalac to co bede trecic mase ??;/;/;/ czy moge sie smialo opalac ?? wiem glupie pytanie ale mnie zalezy na masise wiec wiecie sami... xD

[...] obiadów, to proś mamę, żeby gotowała Ci ryż, jakieś kasze na przykład i mięsa nie smażyła za często, a dusiła/gotowała/piekła. Poczytaj posty podwieszone, w których masz masę informacji o tym jak się żywić Przyda się również 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Oczywiście aby zwiększyć masę mięsnową należy wykonywać od 4 do 10 powtórzeń w seriach. jeżeli będziesz wykonywąc więcej powtórzeń to automatycznie będziesz musiał zmniejszyć obciążenie więc nie będą to duże cięzary, a przecież właśnie dużymi ciężarami buduje sie masę mięśniową. Co do samego treningu wiedzę że i tak upierasz sie przy piramidzie [...]

o kurde 18kg to nie lada wyzwanie... nie ktorzy ludzie na przelomie kilku sezonow nie moga osignac tego wyniku bedzie ciezko to osiagnac choc nie mowie ze bedzie to nie mozliwe tylko trzeba pamietac ze mozna zbudowac mase i "mase" brales ogolnie jakies suple?

Cel treningowy musisz sobie sam określić i do niego dążyć Jeśli chcesz zbić wagę to sobie obetnij kalorii w diecie i dodadj aeroby. Możesz równie dobrze robić mase dalej ale staraj sie robić mase dobrej jakości czyli jęsli Cie zalewa tłuszcz obetnij troszkę kalorii ale tak żeby łączny bilans kalorii był nadal na plus pozdro

a kto Ci powiedzial ze mase? ;p chodzi mi tylko o uzupelnienie diety w bialko. jestem na redukcji. najpierw chce spalic tluszcz a pozniej wziac sie za mase

Pomysl zly, bedziesz robil mase to skad mozesz wiedziec czy po takim czasie akurat bedziesz juz mial odpowiednia mase? zeby pozniej rzezbic trzeba miec co.Nie ma co planowac na caly rok, bo nie jestes w stanie przewidziec wszystkiego kontuzji i innych spraw. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-14 08:11:11

nie rozumiem Cie rotter piszesz ze zalezy Ci na zlapaniu masy a prosisz o spalacz jak juz robisz mase to rob mase nie kupuj spalacza i daj dodatni bilans kalori bo nic Ci nie wyjdzie inaczej

mnie jeden kulturysta mowil ze w lato jest wiecej ruchu i organizm ma szybszy metabolizm co prowadzi do tego ze ciezko robic mase[co nie jest niemozliwe.natommiast odwrotnie jest w zimie kiedy metabolizm zwalnia.mowil to na przykladzie polskich realiow.nie przecze ze w krajach gdie jest cieplo caly czas sprawa ma sie inaczej ale ty zyjesz w polsce [...]

1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]

Dobra nie znam się Zaczołem cwiczyc od 6 miesiecy w miare systematycznie tak że miałem plan może przytyłem z 2 kg ale to mało jest wiecej idzie mi w rzeźbe a ja chce w mase Jem sporo jak na swoją wage A o tym mleku napisałem dla jasności bo nie wiem czy dzienne picie mleka daje mase czy nie Z tym 5 kg w 14 dni to rzeczywiscie przesadziłem Ale [...]

Master, podtsawowe pytanie jest raczej natury biologicznej: czy masa ktora straciles to byly miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz [...]

Obliques kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - [...]

RAZEM; B - 166 T - 95 W - 426 Kcal - 3242 ZAPOTRZEBOWANIE; BTW mam aż nadto a Kcal to około 2700 ale dodałem sobie "trochę"z racji mojego szybkiego metabolizmu-Bardzo ciężko mi o nawet 1 kg tłuszczu PYTANIA 1.Mase będę robić od września do maja - warze 72 kg, pas 77 bic 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest [...]

Ogólnie... bieganie, i na podnoszenie ciężarów, itp Według mnie... żeby szybko biegać, trzeba mieć małą masę. By podnosić ciężary, trzeba mieć większą masę (przykład - martwy ciąg) ze słabymi nogami daleko nie pojedziesz. No więc wybierz - bieganie czy kulturystyka. pozder.

Chciałbym sobie zrobic taki cykl bezkreatyny na czysta masę. To czy zrobisz czysta masę czy nie zależy od Twojej diety.

ale idiotyczne wypowiedzi !!! , a przynajmniej wiekszosc... wszystkich nie przeczytalem bo zal sie robi oczywiscie ze da sie spokojnie osiagnac taka sylwetke . robi sie mase a pozniej sie redukuje . a ile to zajmie tego juz nikt ci nie powie . zacznij od act , pozniej zdecyduj czy chcesz pozostac przy cwiczeniach typu fbw czy moze jednak split . [...]

Też tak myślałem, ale zdecydowanie nie... Musisz się zdecydować co robić. Ja w 10 miesięcy nabrałem 14kg masy. Jeszcze do końca miesiąca masę robię potem przerywnik siła znowu do maja masa i potem rzeźbę jadę. Gdzieś wyczytałem, żeby nie przejmować się, że brzuch rośnie sylwetka jest nieproporcjonalna, nie ma się rzeźby bicepsów itp. Było to w [...]

planujesz mase na 5-6miesiecy??to zły pomysł mase buduje sie latami pomasuj z 1,5roku i wtedy jak osiagniesz dobre efekty mozesz sie rzezbic